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春宜养生 贵在八法

2018-03-13 08:46:43 来源:太和武当养生网 编辑:cia
摘要此八法,可以在做功之后依次练习,使气机遍达于周身,用来收功;也可以在做功之前依次练习,作为对全身的按摩,使全身放松、更快入静。如果没时间做功,仅仅做此八法,或在工作劳累之时,或在睡觉前后,也可以收到养生益智、祛病延年的神效。

春三月,百草回芽,万物萌发;春江水暖,油菜花、樱花、桃花次第开放,莺飞、燕舞,处处一片盎然生机。

  春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也——《黄帝内经·素问·四气调神大论》

  春天,人体新陈代谢旺盛, 阳气升发,与春之阳气相应, 故历代养生家都有“春宜养阳”之说。

  师行武馆,三面环抱于山,藏风聚气,景色秀美。尤其在万物复苏之际,于此练功养生,真实乃不二优选。

  然而,道教养生功法,可谓千有万条,如行之得法,即能祛病强身,延年益寿。

  今天,我们重点来介绍宜于春季练习的道教养生功法之退符八法:

  此八法,可以在做功之后依次练习,使气机遍达于周身,用来收功;也可以在做功之前依次练习,作为对全身的按摩,使全身放松、更快入静。如果没时间做功,仅仅做此八法,或在工作劳累之时,或在睡觉前后,也可以收到养生益智、祛病延年的神效。


  一、干沐面

又称干洗脸。两手五指并拢,以先下后上的顺序,搓擦面部,如同洗脸之状。要搓至面部轻微发热,才有效果。可以达到调畅气血、治疗面瘫、振奋精神、美容驻颜的神奇效验。连做36次。

  二、鸣天鼓

天鼓即指耳膜。两手心捂住耳窍,不使漏气。以双手十指按于脑后,然后双手食指压住中指,再以食指由中指往下叩脑勺。如果耳膜无损,即可听到“咚咚”如同打鼓的声音。鸣天鼓可使耳膜得到震动,可以保持耳朵的听力,达到老不耳聋、聋者复聪的奇效。连做36次。

  三、运神目

两目为神光之所系。以两手心捂住左右双眼,如果炼功之后两手心发热效果更好。然后以两手心揉动双眼,先由内向外,再由外向内。可以治疗眼部疾病,如近视、远视、散光、沙眼、失明等,见效甚速。向内向外各做18次。

  四、叩罗千

罗千即牙齿之神的名字,叩罗千即叩牙齿。按照先腮齿、后门齿的顺序,双齿相叩。一下一下,不可太急。辅助此功,可以在大小便之时,紧紧叩住牙齿,养成习惯。能够达到坚固牙齿,老不落齿的功效。连做36次。

  五、扶中岳

中岳即面部中央的鼻子。两手四指均握拳,大拇指放在食指之上。以两手大拇指的外侧,从山根直至鼻翼两端之迎香穴部位,从上到下,依次擦动。肺开窍于鼻,两手拇指外侧有“少商穴”,属肺经,故用此处。可以达到增强肺活量、调整呼吸、保持良好嗅觉、防治感冒、治愈鼻炎等奇效。连做36次。

  六、济天一

天一生水,水属肾,即指腰眼肾脏的部位。左右手心各捂住两腰眼,一上一下搓动两腰眼。最好能够搓到两腰发热。可以收到温肾壮阳、心肾相交之功效。治愈腿软、膝冷、腰痛、阳虚等症状。尤其腰部受寒或扭伤而痛,便可用此法,将热气搓入腰眼之内。连做36次。

  七、揉丹田

丹田,即肚脐之部位,此处为人生身受气之本。两手相叠,男左女右(即男以左手压右手,女以右手压左手),先以顺时针方向揉动丹田;然后反手男右女左(即男以右手压左手,女以左手压右手),再以逆时针方向揉动丹田。可以收到调动丹田之气、增加内气、治疗肠胃疾病的神效。顺时针、逆时针各做18次。

  八、搓涌泉

涌泉即两脚心之涌泉穴。坐于凳上或床上,以左手心搓右脚心,又以右手心搓左脚心。可以增强全身内气、驱寒、明目、排浊、治疗腿软等功效。左右各做36次。

  基于五行相生的规律,以上八法一定要按照所述顺序依次练习。如此才能促进全身生气的开发,符合养生之道。


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