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养生健康:调养好胃肠才能不易衰老

2017-03-16 10:57:46 来源:太和武当养生网 编辑:欢乐小w
摘要我们首先要做的就是规律自己的饮食习惯。胃肠出现的问题不是一两天形成的,而是一个长期的过程。所以,对于胃肠的调理也是要有耐心的,慢慢来,从改变自己的饮食习惯入手。肠胃不好的女性可以坚持“少吃多餐”的进餐方式,将一日三餐改成四五餐,这样能够减少每次的进食量,也不会给胃肠加重负担,同时能够促进消化,将胃肠调理到一个最佳的状态。

有很多明星都有不老的传奇,比如张曼玉,她在接受记者采访的时候说,自己之所以看上去容颜未褪,主要是因为她注意保养肠胃。她叙述到:每天早上起床后都会空腹喝一杯温开水,用来润肠通便,将身体内的废物都排泄出去。无论工作有多忙,也不管身处何地,他都会坚持这个习惯。作为影星,是非常注重身材的,可是,在别人为了减肥而绝食时,她却坚持一顿也不能少,以便调养自己的肠胃。在选择食物上,她也很懂得照顾自己的肠胃,坚决不吃油腻重、味道重的食物,那些经过精深加工的食物她也是很少吃的,正因为对肠胃的调养,才使得她保持了娇美的容颜和窈窕的身材。

中医上讲,早晨5点到7点是大肠经当令的时候,大肠的蠕动是非常旺盛的,在这个时候喝上一杯温开水,对于排便有促进作用。规律的、清淡的饮食对于我们肠胃功能的维护也是非常有利的。过多地吃辛辣厚味的食物容易导致阳盛灼阴,进而出现胃阴虚、上火等现象。

如果女人要想保持青春永驻,首先要做的就是规律自己的饮食习惯。胃肠出现的问题不是一两天形成的,而是一个长期的过程。所以,对于胃肠的调理也是要有耐心的,慢慢来,从改变自己的饮食习惯入手。肠胃不好的女性可以坚持“少吃多餐”的进餐方式,将一日三餐改成四五餐,这样能够减少每次的进食量,也不会给胃肠加重负担,同时能够促进消化,将胃肠调理到一个最佳的状态。

其次,饮食要清淡、温和。中医上认为“五谷为养”,也就是说适当地吃一些五谷杂粮能够滋养我们的脏腑。平日里可以吃一些粥、面条、馒头等容易消化的谷类食物来调养胃肠。虽然甜食对于女人来说似乎是不可缺少的,但还是建议女性朋友不要吃太多的甜食,因为“甘入脾”,甜食吃得太多就会损伤脾气,而脾和胃互为表里,脾气伤了,自然会损害到胃。

辛辣刺激性食物对胃肠的刺激性比较大,很多女性都有这样的体会:辣椒吃多了脸上会长痘痘或是出现急性腹泄、胃痛,因为我们吃到腹中的刺激性食物会刺激我们的胃粘膜,进而导致胃肠消化功能下降,长期大量食用这类食物还会导致慢性肠胃炎。

浓茶和咖啡也是要少喝的,很多女人将咖啡、浓茶当成提神剂,其实这对于胃的伤害是很大的。因为咖啡和浓茶会导致人的胃酸分泌过多,加重胃火,损伤津液。所以,为了改善胃肠功能,拥有美丽的容颜,还是尽量少喝咖啡和浓茶。

冷饮也是女性朋友热衷食物,冷对于女性本身来说就有着很大的伤害,而冷饮,如冰激凌,吃到胃中会导致我们的胃在受到冷刺激的时候血管痉挛,长此以往,胃部就会受损,进而导致胃病的发生。而胃弱的人往往会因为积食而没有胃口,想吃冷饮,冷饮吃到腹中,胃中就会寒凝瘀滞,积食现象就会加重,人就容易出现胀气、口臭等症状,也就会更加没有胃口。所以,为了我们的肠道,还是少吃或不吃冷饮。

为了养胃生津,女性一定要注意做好保暖工作。俗话说的好“十个胃病九个寒”,可见,“寒”对于胃是非常不利的。为了促进胃中的气血流畅,要注意保暖。

最后,还要提醒女性朋友,吃饭的时候要细嚼慢咽,尤其是胃肠疾病的患者往往吃饭的速度比较快。吃饭太快,食物就会咀嚼不充分,对于胃肠的消化吸收是非常不利的。细嚼慢咽能够让食物和唾液充分地混合,胃肠的负担就会小一些。


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