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吃西瓜必须注意的一些细节

2013-08-14 14:52:12 来源:太和养生网 编辑:admin
摘要在夏季的时候,因为天气十分的寒冷,所以,这个时候。吃西瓜是很有利于解暑降温的,但是,吃西瓜的时候希望我们可以注意一些细节,以免食用不当导致了身体危害的发生,下面的一些介绍,还希望我们去仔细看看...

在夏季的时候,因为天气十分的寒冷,所以,这个时候。吃西瓜是很有利于解暑降温的,但是,吃西瓜的时候希望我们可以注意一些细节,以免食用不当导致了身体危害的发生,下面的一些介绍,还希望我们去仔细看看吧,也许对于我们的健康帮助很大的。

吃西瓜必须注意,不要让西瓜当做是宵夜。西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。那么你不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实,减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜,哪怕是你觉得吃不胖的食物,乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。

吃西瓜必须注意,不要当做是正餐去食用。毕竟吃西瓜和在平时吃苹果不同,它的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大,这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。换句话说,喝葡萄糖水和白糖水会让人饱,喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。所以,人们吃西瓜的时候难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的,不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话,因为那一块西瓜不会是你最后一块。

吃西瓜必须注意,一定不要吃的很饱才罢休。西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000到1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

温馨提示:在平时的时候,我们吃西瓜一定避免吃的很饱,或者是将西瓜当成饭吃,这样不但是对于自己的健康不利的,还是会因此导致了我们的身体受损严重,这些知识自己要清楚。

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